ale bcaa

[...] moja pasja i zrobię wszystko żeby osiągnąć wyznaczone cele. Na chwilę obecną nigdy nie stosowałem dopingu i nie zamierzam tego robić. Planuje pierwszy raz zabrać kreatynę, ale jeszcze poczekam, bo na samej diecie + białku/bcaa od Hi Tec'a progres mam cały czas. Jeśli mnie wybierzecie do testu, obiecuje, że się nie zawiedziecie, a dla mnie [...]

[...] (WPC+mleko+100g orzechów) 14.00 - Zakończenie Pracy - Posiłek nr3 (50g makaronu + 200g Ryby) 14.20 - 20g BCAA 15.00 - Siłownia 16.00 - 20g BCAA - chciałem wskoczyć na elipsę ale nie miałem sił po całym dniu roboty, bez kawy nie było szans i motywacji, z CR będzie dużo lepiej - nie mogę się doczekać tego kopa przed treningowego którego mi tak [...]

W sumie ja widzialem ze standardowo to 10 g bcca na 1 porcje sie daje, ale przeciez nic nie mowie - wiadomo ze wiecej nie zaszkodzi w przypadku bcaa bynajmniej :P A dzis obczajalem ta B-alanine, 32 zl z przesylka za 128 kaps(128 g) - biorac 4 kapsulki dziennie to na miecha starczy, to taka srednia dawka, 6 to juz spora, ale tez an dobre 20 dni by [...]

[...] pawia puścił... Cv 10g prochu tego bcaa sfd to ile to? łyzeczka do herbaty z czubkiem? mógłbys to dla mnie sprawdzic dokładnie bo jakis czas temu mi waga spadła i nie mam jak zwazyc, mam druga ale nie jest taka dokładna. w sumie było to juz z milion razy pisane ale zawsze zapominam;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-24 20:17:08

Nie chce mi sie wrzucac wypisek. Dieta wczoraj i dzis trzymana, wczoraj trening był - fajny;-), dzis wiekszosc dnia nad woda potem trening nuk, ale prawie na czczo bo tylko po wypiciu BCAA i WPC ogolnie nic ciekawego wrzuciłem tylko quadroset: Front Squat bez blokowania 15rep Uginanie lezac 15rep Wykroki chodzone 15rep Uginanie lezac 15rep [...]

[...] Aero Dupiaty trening, zero mocy, cały obolały, doomsy an nogach i skosnych. Czwarty trening siłowy z rzedu@@-) Nawet rozgrzewka poszła ciezej niz zawsze. Cos tam dołozyłem ale bez rewelacji, nie mam pojecia co bedzie jutro, w weekend nie mam czasu zeby tren. przełozyc#-P#-P Thibaudeau kayak rows Fajne cwiczenie, na niskich ciezarach z [...]

[...] siedzac, szeroki nachwyt 10x10/10x10 3d.Sciagnie na prostych sznurem 10x7/15x7 4a.Pompki klasyczne, palce skierowane do srodka 15xCC/15xCC/15xCC 4b. Squeez Press talerzami 10x5/10x5/10x5 +40min Aero Mozna powiedziec ze fajny trening. W Wycisku poszedł by ten piaty raz ale na nieudolne zarzucanie hantelek poszło za duzo mocy. ogolnie [...]

[...] zamiast 10 g oliwy daje 15 g. Czemu tłuszcze są źle rozłożone? O witaminie C pisałem czemu - dożuce więcej po treningu Węgle jeżeli tak radzisz to troche będe zwiększał ale sam nie wiem. Chciałem po 2 tygodniu cyklu powoli wprowadzać areoby np. 1 czy 2 razy w tygodniu ze 30 minutek co sądzisz? Czwórki mam bardzo dobre nie moge zaprzeczyć, [...]

[...] sztangą 10 x ? 15 x 10 15 x 10 15 x 10 6. Pompki serduszka 14 powtorzen x 3 serie 7. Scyzoryki 10 powtorzen x 4 serie MÓJ KOMENTARZ: Przysiady ciężko szły. Nie probowalem na tych podstawkach pod pięty. Zrobilem rozgrzewke na tym i poczulem ze to nie to. Klatka równiez odziwo szła mi ciezko. Pomyslalem cos zeby zrobic cwiczenie do upadku [...]

ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]

yoboo mysle ze moglo po alko tak sie stać ale czy napewno to niewiem.. a po co chcesz łaczyc te dwa srodki? ja na twoim miejscu nie napalal bym sie na te srodki przed treningowe bo co prawda daja powera na tren ale to wszystko ... a czy wezmiesz schocka czy storma mysle ze niema jakies super róznicy zeby je mieszać mieszac bo efekt daja [...]

Tył ud + Klatka - trening nr 3 1. MC na prostych W porządku. jeszcze zapas. ale z chwytem lipa... 60 x 12 70 x 10 80 x 8 90 x 8 (poprzednio 85 x 8) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 17 x 10 21 x 8 3. WSPIĘCIA w porządku 110 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI Pierwsze podejście do 70kg. [...]

Plecy + Kaptur + Łydki + Brzuch - trening nr. 5 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM 100kg ! ! ! znów problem z chwytem... ale ciężar ok... 70 x 10 80 x 8 90 x 8 100 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. DRĄŻEK dziś nawet dobrze poszło... ale znów lekki zakwasik przeszkadzał... kilka sam kilka z pomocą... CC + 3/4/5/7kg x 8p 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ [...]

ok z diety dziś wyszło coś takiego: BTW: Bz: 140g / T: 74g / WW: 190g Bz: 1,8g/kgmc / T: 0,9 / WW: 2,4g Także nie wiele tego wszystkiego ale ciężko w 3 posiłkach zmieścić całe zapotrzebowanie. Jakby ktoś nie wiedział... Dziś post i dlatego tak się złożyło...! Jutro już będzie normalnie. Zamówiłem sobie w sklepie sfd 3x Białko SFD i 2x Carbo SFD [...]

[...] 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg T6: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Dobrze poszło w WL. za tydzień jak uda się zachować progresję i będzie 82,5 to pobiję swój rekord Mało... ale cieszy 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg T4: 9x 0kg / 0kg / 0kg / 0kg T5: 9x 0kg / 0kg / 2,5kg / [...]

Dzień nie treningowy Przez cały dzień nie zrobiłem praktycznie nic Miałem zrobić tabatę ale mi się strasznie nie chciało bo zakwasy mam na udach, łydkach, dupie, barkach, klatce, plecach, bicepsie i przedramionach.... Tylko na tricepsie nie mam Pograłem chwile na xboxie w Dragon Age. Oglądnałem kilka odcinków seriali: The Bortias i 90210 [...]

[...] Tutaj już masakra. ciężkawo było w ostatniej serii bo pompa zayebista :-D W trakcie treningu Carbo Leucine 50g i BCAA Aminostar'u 10g Miałem dorzucić do tego jeszcze brzuch ale śpieszno mi było. Następne standardowy po treningowy, czyli ryż z jabłkami i whey. Później jeszcze 2 posiłki i do spania bo jutro na 6. Czeka mnie cięzki dzień bo robię [...]

[...] 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy niestety :-( ale od poniedziałku mam drugie zmiany (14-21) więc postaram się coś urozmaicić :-) ryz, jablka gotowane, banan, kiwi i mandarynka :-D [...]

z bcaa dobrze cenowo wychodzą bcaa xtra z activlabu, jak i fitmaxa bcaa pro 4200... zadowolony z jednych, jak i drugich, regeneracja na duży plus.... tylko te tabletki fitmaxa rozwalają, generalnie nie mam problemu z przełknięciem kapsów, ale te są hardcorowo wielkie xD

Hehe dzięki, No wypadało by dodać, ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy [...]